Tipp 1: Trainingsprogramme
I.
 
VorgegebeneTrainingsprogramme können nicht geändert werden. Sie sind nach sport- wissenschaftl. und physiotherapeutischen Gesichtspunkten zusammengestellt worden.
II.
 
Bei der Zusammenstellung neuer Trainingsprogramme ist es sinnvoll, mit der Grundspannung (Übung 1) zu beginnen und mit Rumpfheben (Übung 8) zu enden.
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